Thor dan Captain America ialah dua daripada ahli pengasas skuad Avengers. Mereka bukan sahaja watak ikonik, tetapi mempunyai rupa ikonik yang bergantung kepada peminat untuk setiap filem. Walaupun peranan ini tidak diterjemahkan sepenuhnya daripada komik kepada Marvel Cinematic Universe, fizikalnya masih menyerupai yang dilukis.
Chris Hemsworth memainkan peranan sebagai tuhan Norse, dan dengan itu dijangka kelihatan seperti dewa. Selepas berbulan-bulan latihan fizikal untuk menyasarkan pertumbuhan otot tertentu, perubahan dalam diet, dan pada asasnya gaya hidup wira-wira baharu sebelum dan semasa penggambaran, dia kelihatan seperti Thor yang kita semua kenal dan suka.
Chris Evans pula melakonkan watak askar yang disuntik serum untuk menjadikannya lebih besar dan lebih baik. Dia perlu membangunkan otot khas dan kebolehan gimnastik untuk melangkah sepenuhnya ke dalam wataknya, bersama-sama dengan mencarik lemak sebanyak mungkin. Kedua-dua wira perlu berlatih bersungguh-sungguh untuk peranan mereka, tetapi Chris yang manakah lebih berlatih?
8 Jurulatih Chris Hemsworth Membuatnya Bersenam 5 Hari Seminggu
Untuk mendapatkan fizikal Thor, Hemsworth mesti bersenam secara tetap. Jurulatih peribadinya, Luke Zocchi, telah menyusun rancangan khusus untuk mendapatkannya (dan mengekalkannya) dalam bentuk yang baik untuk memainkan tuhan Asgardian ini. Untuk mengekalkan latihan kekuatannya, rancangannya dibahagikan kepada beberapa hari latihan menolak dan menarik. Zocchi berkongsi reka letak asas, berkata: "Untuk Thor terakhir ini, kami berpegang pada rejim tolak/tarik. Ia akan dibahagikan kepada lima hari."
7 Jurulatih Chris Evans Fokus Pada Membina Kekuatan
Askar super kami Chris Evans memerlukan tubuh yang kuat untuk peranannya juga, tetapi jurulatih peribadinya mengambil pendekatan berbeza untuk membentuk tubuhnya. Dia tidak memerlukan banyak otot kesombongan tetapi bertujuan untuk fleksibiliti yang lebih tinggi. "Pelatih Simon Waterson melaksanakan set angkat kompaun popular berat badan tinggi/rep rendah… Evans juga melakukan beberapa gerakan berat badan, pliometrik seperti lompat jongkong ke kotak dan gimnastik."
6 Chris Hemsworth Mula Berlatih 3 Bulan Sebelum
Untuk menyediakan otot kesombongannya, Hemsworth bertemu dengan Zocchi beberapa bulan sebelum penggambaran pertama untuk mana-mana filem Marvel yang akan dibintanginya. "Untuk semua peranan Marvel itu, kami bermula seperti tiga bulan sebelumnya. Kami hampir seperti bootcamp," kongsi Zocchi. Chris berdedikasi untuk kecergasan sepanjang tahun, tetapi dia benar-benar bersedia untuk menonton filem.
5 Chris Evans Minum Beberapa Protein Shake Sehari
Evans mementingkan kesihatan badan dan mahu melakukan segala yang dia mampu untuk memastikan dia menjaga dirinya sendiri. Mengatasi 4-5 protein shake sehari, beliau berkata: “Secara suplemen, saya menggunakan sedikit glutamin, whey protein shake, asid amino rantai bercabang, kemudian 500mg suplemen lemak Omega-3, Omega-6 dan Omega-9. asid setiap kali makan untuk memastikan sendi saya berfungsi dengan baik-saya memerlukannya kerana senaman sangat intensif, terutamanya dengan perkara seperti gimnastik.”
4 Chris Hemsworth Terpaksa Makan 4, 500 Kalori Sehari
Walaupun dia dibuat kelihatan lebih besar daripada "orang bumi" di skrin, Chris Hemsworth adalah lelaki yang lebih besar dalam kehidupan sebenar. Berdiri pada 6'3 dan berat dengan otot, dia perlu memastikan dia mendapat khasiat yang diperlukan oleh tubuhnya. Bilangan kalori yang dia makan meningkat apabila dia cuba menambah otot untuk Thor, dan Zocchi berkongsi: "Dia makan seperti 4, 500 kalori sehari. Sungguh gila."
3 Chris Evans Mengambil Pendekatan Protein Rendah Karbohidrat
Evans pergi ke laluan berbeza berkenaan makanan. Daripada makan secara pukal, dia hanya perlu makan secukupnya untuk membantunya mendapatkan otot tanpa menambah sebarang lapisan lemak. Jurulatihnya, Waterson, menjelaskan: "Cabaran terbesar bagi Chris ialah makan cukup untuk menambah otot tetapi elakkan daripada menyimpan sebarang tenaga berlebihan sebagai lemak…Kami bergantung pada protein rendah karbohidrat shake di antara waktu makan dan makanan ringan seperti buah-buahan dan kacang,"
2 Chris Hemsworth Terpaksa Menyekat Pengaliran Darahnya
Hemsworth menjalani gaya latihan baharu (kepadanya) yang pasti bukanlah kegemaran. Dia berkata: "Dengan menyekat aliran darah dan oksigen, otot terpaksa bekerja lebih keras dalam tempoh yang lebih singkat dan sekumpulan 'sains sukan' lain berlaku… Pada asasnya ia adalah salah satu kaedah latihan yang paling tidak selesa yang saya alami tetapi sebahagian teka-teki dalam mengembangkan lengan Thor supaya kelihatan seperti kaki kuda lumba." Peranan filem yang berbeza memerlukan jenis latihan yang berbeza, dan syukur dia hanya perlu melakukan ini untuk peranan Thor.
1 Chris Evans Benci Latihannya
Bercakap dengan personaliti berbeza wira-wira kami “Chrises,” Evans sedikit pun tidak menikmati rutin senamannya untuk Captain America. Hemsworth telah meneruskan usaha untuk bersenam di jalan baharu, malah mencipta aplikasi yang tersedia untuk dibeli oleh sesiapa sahaja yang berpusat di sekitar pemakanan bersih dan bersenam, manakala Evans mengakui: "[Latihan] adalah meletihkan, ia kejam dan saya akan mencari sebarang alasan. mungkin untuk tidak pergi… Tetapi saya terpaksa melakukannya." Ia mungkin sukar, tetapi ia pasti membuahkan hasil.
