Barre ialah salah satu senaman seluruh badan yang paling berkesan yang ada. Ia bukanlah kegilaan baru yang difikirkan oleh semua orang. Walaupun kaedah itu benar-benar meledak beberapa tahun yang lalu, ia telah wujud selama beberapa dekad. Barre berasal dari Lotte Berk pada tahun 1959, dan pelajarnya (dan pelajar mereka, dan kemudian pelajar mereka) telah mencipta banyak sekolah berbeza jenis senaman yang hebat ini.
Senaman peringkat teratas bukan hanya untuk selebriti. Walaupun sangat berbaloi untuk membayar kelas di studio (dan banyak pengajar menawarkan pelanggan baharu kadar diskaun hanya untuk mencuba kelas pertama), terdapat banyak perkara untuk dipelajari daripada akaun media sosial pengajar terbaik. Berikut ialah sepuluh akaun barre terbaik (dan kadangkala, Pilates juga!) untuk diikuti di Instagram.
10 Chrissa Benson: Fizikal Kitchness
Chrissa Benson ialah Fizikal Kitchness. Dia seorang blogger makanan, kecergasan dan gaya hidup yang mengekalkan perkara yang nyata dan menyeronokkan. Ibu kepada dua orang anak (dengan seorang dalam perjalanan) ialah seorang pengajar barre bertauliah dengan petua yang bagus untuk orang yang sibuk bersenam di rumah. Chrissa telah melakukan beberapa kelas langsung IG yang hebat sejak beberapa bulan lalu. Dia mempunyai tab cerita yang disimpan untuk bersenam, dan lebih banyak lagi boleh dibeli bersama-sama dengan alatan perancangan makanan dan resipi. Untuk senaman yang tidak masuk akal yang akan menyebabkan setiap kumpulan otot terbakar, lihat Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes ialah salah satu nama terbesar dalam industri latihan peribadi. Dia mahir dalam semua jenis teknik kecergasan, termasuk gerakan barre. Kira terkenal kerana melatih selebriti seperti Candace Cameron Bure dan Ashley Graham. Walaupun IG banyak memasarkan kelas atas permintaan Kira (yang digemari ramai), ia juga menampilkan coretan pergerakan yang berguna yang boleh dilakukan dengan mudah untuk melakukan senaman di rumah.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers ialah pengasas Xtend Barre, kaedah popular yang membuatkan pelanggan berasa kuat dan panjang. Grid IGnya pasti dipilih susun, tetapi ia merupakan gabungan petikan yang bagus dan klip pendek Andrea berkongsi pergerakan barre. Mengambil kelas Xtend secara bersemuka ialah pengalaman yang hebat, tetapi mereka juga menawarkan beberapa kelas dalam talian untuk pembelian.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh ialah seorang pengajar Konsep Barre dan seorang pengajar Stott Pilates bertauliah yang berpangkalan di London. Dalam hal membantu pengikutnya kekal aktif, Hilal ialah rakan yang berdedikasi.
Video beliau yang kerap adalah sangat khusus, berjalan selangkah demi selangkah, yang menjadikan bersenam di ruang kecil lebih mudah. Hilal mengalami kecederaan leher dan menggunakan Pilates dalam pemulihan, jadi dia tahu cara membuat barre, Pilates dan kerja regangan untuk sesiapa sahaja.
6 Lauren Chiarello
Keghairahan Lauren Chiarello untuk menjalani kehidupan sepenuhnya sangat menginspirasi. Dia mengajar di New York dan di Connecticut: barre, Pilates, dan TRX. Kelasnya mencabar tetapi menggembirakan, kerja keras khas yang sangat baik kepada badan. Lauren mendedikasikan tiga hari seminggu untuk mengajar kelas Instagram Live percuma sepanjang wabak COVID-19. Dia akan berpindah ke Zoom pada bulan Julai, dan kelas hebatnya boleh dibeli di sini.
5 Badan Seimbang
Walaupun Instagram Balanced Body lebih condong ke arah Pilates, mereka adalah pendidik utama dalam pelbagai bentuk kecergasan. Halaman mereka bagus untuk orang yang ingin melihat serba sedikit segala-galanya, dan mereka cukup baik hati untuk menawarkan cadangan ringkas untuk senaman dan regangan secara rutin. Perkara seperti sesak nafas dan menguatkan perut adalah bahagian penting barre.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett ialah salah seorang pengajar Pilates dan barre paling popular di dunia. Dia mencipta kaedah BootyBarre sedekad yang lalu, dan studio di mana-mana mengajar bentuk senaman yang membakar glute ini. Mallett kemudian mengambil rutin barrenya dan mencipta cara untuk orang ramai melakukan gerakan barre tanpa hadiah barre.
Ini sesuai untuk orang di rumah. Berminat menjadi pengajar? Tracey melabur dalam pendidikan guru barre, dan sangat bagus untuk menonton video pendeknya di Instagram untuk mendapatkan beberapa idea untuk kelas baharu yang menyasarkan semua kumpulan otot.
3 London Barre
London Barre sememangnya satu-satunya. Halaman Instagram tidak menawarkan banyak pergerakan atau petua, tetapi ia memberikan sedikit inspirasi kepada penonton. Studio ini mematuhi larangan seperti yang diajar pada asalnya dalam Kaedah Lotte Berk, dan mereka telah mengadakan lawatan khas di studio New York mereka daripada pengajar Esther Fairfax, anak perempuan Lotte Berk.
2 Badan Bar
Syarikat barre Australia ini sangat menarik. Petikan itu akan membuat sesiapa yang pernah mengalami kelas tersenyum. Foto-foto tersebut adalah gabungan gerak-geri yang dibuat dengan teliti dan syot terang di studio yang cantik itu. Tiada banyak video pengajaran untuk pelajar baharu untuk diteliti, tetapi IG adalah sinaran positif dalam industri kecergasan yang sangat memerlukannya.
1 Everbalance
Everbalance ialah studio yoga, barre dan Pilates di Jacksonville, Florida. Pengasas Tetyana Boyeva ialah jurulatih mahir yang memudahkan persekitaran yang sihat untuk semua pelanggan dan pengajarnya. Dengan pelbagai pilihan kecergasan, adalah mustahil untuk mencapai keadaan keseimbangan dalam kedua-dua badan dan minda. Halaman IG Everbalance ialah cara terbaik untuk melihat apa yang sepatutnya menjadi komuniti studio tempatan. Semak jadual unik mereka untuk kelas dalam talian dan kelas bersemuka.
