Dwayne Johnson terkenal dengan karismanya, pemasaan komedi, filem penuh aksi dan ototnya yang besar. Memang, Johnson mempunyai salah satu susuk tubuh yang paling mengagumkan di Hollywood. Johnson menunjukkan tubuhnya yang luar biasa dalam filem aksi dan komedi. Dia boleh melakukan semuanya dengan jujur. Sudah tentu, kerja keras, kesabaran dan diet yang sihat memerlukan bertahun-tahun untuk mendapatkan tubuh Johnson.
Johnson hampir tinggal di gim dan komited untuk berlatih setiap hari. Dia tidak pernah melangkau satu hari pun dan menjadikan bersenam sebagai keutamaan. Johnson bersenam dengan gigih dan tidak membiarkan apa-apa menghalang sesi peluhnya yang baik. Sudah tiba masanya untuk melihat Johnson dengan lebih dekat di gimnasium.
10 Larian Awal Pagi
Bersenam adalah sebahagian besar kehidupan Dwayne Johnson. Sesungguhnya, dia bangun dengan terang dan awal untuk larian pra-senamannya. Johnson bangun setiap pagi sekitar 3:30 pagi dan memanaskan badan untuk berjoging. Johnson menyatakan bahawa dia suka bermula awal pagi kerana ia menyemarakkan harinya. Larian kejamnya bermula pada pukul 4 pagi manakala jirannya yang lain sedang nyenyak tidur. Sudah tentu, Johnson tidak akan mempunyai cara lain. Bagaimanapun, larian Johnson hanyalah permulaan. Selepas sarapan pagi, senaman Johnson bermula.
9 Enam Hari Seminggu
Dwayne Johnson mempunyai jadual gila yang membuatkan dia sibuk. Memang, Johnson sering membintangi filem blockbuster aksi baharu atau filem paling kelakar pada musim panas. Tidak kira jadual sibuknya, Johnson sentiasa mengutamakan bersenam. Johnson bersenam enam hari seminggu dan tidak ketinggalan sehari.
Sudah tentu, latihannya bergantung pada jenis filem yang dia lakukan pada masa itu. Walau bagaimanapun, ia sentiasa terdiri daripada kardio, angkat berat, dan diet yang betul. Fizikal Johnson yang mengagumkan memerlukan banyak untuk dikekalkan.
8 Latihan Bermula
Dwayne Johnson memulakan paginya dengan senaman kardio yang sengit dan sarapan pagi yang lazat. Selepas upacara paginya, Johnson keluar ke gim untuk bersenam lasak dengan bebanan atau, seperti yang dikatakan oleh Johnson, "Clangin' dan Bangin'." Johnson membahagikan senamannya kepada enam hari dan mengasingkan bahagian badan, seperti kaki, dada dan, lengan. Dia melakukan 8 hingga 10 latihan untuk setiap hari dan berehat pada hari ketujuh. Johnson mengakui dia suka berada di gim dan ia membantu menangani emosinya.
7 Hari Kaki
Dwayne Johnson tidak pernah melangkau hari kaki. Sesungguhnya, ia adalah kesilapan biasa yang dilakukan oleh ramai orang. Walau bagaimanapun, Johnson mengendalikan latihan kakinya dengan segera. Dia memulakan hari pertama dengan senaman kaki yang sengit. Hari kaki Johnson termasuk penekan kaki, jongkong barbel, jongkong hack dan banyak lagi. Johnson melakukan beberapa cangkung yang berbeza untuk memukul setiap bahagian bawah badannya. Namun begitu. Johnson tidak takut hari kaki. Memang, Johnson mengusahakan kakinya untuk kali kedua dalam seminggu. Hari ke-5 senaman Johnson ialah hari kedua beliau.
6 Syurga Besi
Sukar untuk ramai pelakon mencari masa untuk bersenam. Sudah tentu, Dwayne Johnson tidak membiarkan jadual gilanya atau penggambaran filem menghalangnya. Hari ke-2 senaman Johnson didedikasikan untuk punggungnya dan menampilkan barisan barbel, tarik ke atas dan bahu dumbbell.
Johnson mempunyai gim kembara yang dipanggil Iron Paradise, yang menyertainya ke setiap set filem. Johnson mengemas kereta 18 roda dengan peralatan gim, dan ia bertemu dengannya di mana sahaja dia membuat penggambaran. Ia adalah gim yang penuh dengan semua yang diperlukan oleh peminat gim seperti Johnson.
5 Menginspirasikan Di Instagram
Dwayne Johnson tidak bermain-main pada Hari ke-3 senamannya. Dia hanya menjadi lebih sengit apabila minggu berlalu. Johnson menumpukan perhatian pada bahunya untuk hari ke-3 bermain gim, yang termasuk penekan bahu dumbbell, lalat mesin terbalik dan penekan tentera. Johnson sering berkongsi bahunya yang sengit dan latihan lain di Instagram. Malah, Instagram Johnson menampilkan petikan inspirasi dan gambar Johnson di gim. Johnson mempunyai salah satu pengikut paling ketara di Instagram. Etika kerjanya memberi inspirasi kepada sesiapa sahaja yang melawat halamannya.
4 Lengan Dan Perut
Hollywood penuh dengan orang yang cantik, semuanya cuba menceburi industri ini. Bagaimanapun, karisma dan fizikal Dwayne Johnson membezakannya daripada yang lain. Sudah tentu, ini membantu Johnson memiliki gim di rumah yang canggih, The Iron Paradise. Gim adalah segala-galanya yang Johnson perlukan untuk hari ke-4 senamannya. Untuk hari keempat, Johnson bekerja pada lengan dan perutnya. Latihan lengan Johnson termasuk bicep curls, tricep pushdowns dan palu curls. Johnson diakhiri dengan senaman ab yang lasak yang menampilkan pusingan Rusia, angkat kaki gantung dan patah tali.
3 Mengubah Senaman
Dwayne Johnson terkenal kerana mengambil beberapa peranan yang membebankan fizikal. Oleh itu, dia berlatih secara berbeza untuk setiap filem tetapi masih berfungsi seluruh badan. Johnson mengurung diri dan bersedia tanpa henti untuk peranannya dalam Hercules. Walau bagaimanapun, dia mengubah diet dan rutinnya untuk San Andreas. Untuk Furious 7, Johnson menghabiskan berjam-jam berlatih untuk adegan pertarungannya dengan Jason Statham. Sudah tentu, hari ke-6 senamannya, hari dada, adalah penting untuk peranan tersebut. Senaman dada Johnson menampilkan penekan dada dumbbell, celup dan penekan dada barbell.
2 Diet Dwayne Johnson
Diet yang sihat adalah penting untuk setiap senaman. Sesungguhnya, Dwayne Johnson adalah orang pertama yang membincangkan kepentingan diet yang sihat. Johnson mungkin tinggal di gim, tetapi dia sedar dietnya sama pentingnya. Dia mempunyai dua jenis pelan makan utama, iaitu pelan lima hari dan rancangan tujuh hari.
Pada hari biasa, Johnson makan stik dua kali, dua hidangan ayam, 8 oz salmon, beberapa putih telur dan sayur-sayuran. Dia menghabiskan semua ini dan lebih banyak lagi dalam satu hari. Sudah tentu, dia sentiasa bersenam, yang memerlukan banyak tenaga.
1 Hari Penipuan Epik
Dwayne Johnson bersenam dengan sangat gigih selama enam hari berturut-turut. Walau bagaimanapun, Johnson tahu kepentingan untuk berehat. Oleh itu, Johnson menggunakan hari ketujuh untuk berehat untuk pulih dari minggu tersebut. Sudah tentu, dia juga mengambil peluang untuk mempunyai hari curang. Hari penipu Johnson adalah legenda. Memang, dia mempunyai makanan curang yang paling lazat dan lazat. Johnson tidak pernah menahan diri. Makanan curang Johnson termasuk penkek cip coklat pisang, lima pain aiskrim, tequila dan enam pinggan sushi & sepinggan biskut. Walau bagaimanapun, hidangan curang paling epik Johnson menampilkan empat piza, dua belas pancake dan dua puluh satu brownies.
