Semua orang melalui hari yang teruk dari semasa ke semasa. Sesungguhnya, ia hanya sebahagian daripada kehidupan yang perlu diterima oleh orang ramai. Walau bagaimanapun, kadangkala terdapat perasaan tidak seimbang. Mungkin, ia adalah kekurangan kreativiti atau keinginan secara umum. Tujuh chakra yang tidak seimbang boleh menyebabkan perasaan ini. Khususnya, chakra sakral yang tidak seimbang boleh menyebabkan perasaan tidak selamat, kebimbangan dan kemarahan.
Sudah tentu, terdapat beberapa petua berguna untuk membawa keseimbangan pada chakra sakral. Yoga adalah tempat terbaik untuk bermula apabila mencari kestabilan. Yoga membantu dengan perasaan negatif yang menjadikan setiap hari begitu rumit. Semua orang dari selebriti hingga orang biasa sedang mencuba yoga. Sudah tiba masanya untuk melihat lebih dekat pada chakra sakral dan cara untuk mencari keseimbangan.
10 Pose Garland - Malasana
Cakra sakral berada di bahagian bawah badan dan kawasan pelvis. Oleh itu, membuka pinggul dan otot pelvis sangat membantu. Sesungguhnya, pose Garland atau Malasana adalah titik permulaan yang baik. Pose memfokuskan pada otot pelvis dan menguatkan kaki. Pinggul dibawa turun ke tanah sambil mengekalkan belakang lurus. Pose membantu dengan kelenturan pada pergelangan kaki, pinggul, dan lutut. Tahan pose selama sepuluh nafas dalam sambil mengekalkan keseimbangan. Postur mencangkung ialah langkah pertama dalam menyembuhkan chakra sakral dan membuka minda.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
Cakra sakral yang tidak seimbang juga boleh menjejaskan keintiman dan menyebabkan kekurangan keinginan. Memberi tumpuan pada otot pelvis dan pinggul akan membantu dengan kekurangan keghairahan itu. Pose lunge rendah atau Anjaneyasana memberikan otot paha dan pinggul regangan yang hebat. Bermula dengan merangkak, hembus, dan langkah kaki kanan ke hadapan. Kemudian angkat dada dan tangan sambil mencapai ke arah langit. Biarkan otot pelvis jatuh ke bawah semasa masih mencapai ke atas. Lompatan rendah membantu meningkatkan kekurangan api, keintiman dan keyakinan.
8 Pose Unta - Ustrasana
Perasaan negatif tertentu dikaitkan dengan chakra sakral yang tidak aktif. Sebagai contoh, chakra sakral yang kurang aktif membawa kepada perasaan keletihan, detasmen, dan ketakutan akan keseronokan. Pose unta atau Ustrasana adalah cara terbaik untuk menangani perasaan ini. Pose memfokuskan pada lentur pinggul.
Membongkok ke belakang, jatuhkan tulang ekor ke tanah dan bawa pusar ke tulang belakang. Ambil lima nafas dalam-dalam dan rasakan tenaga dari bumi. Lindungi tulang belakang dengan melibatkan otot teras. Perlahan-lahan keluar dari pose dengan menggunakan tangan untuk sokongan dan merehatkan pinggul.
7 Pose Segitiga - Trikonasana
Pose segi tiga atau Trikonasana terus meregangkan pinggul dan belakang. Mulakan dalam postur berdiri dan ambil langkah besar sambil pusingkan kaki kanan 90 darjah. Tarik nafas dalam-dalam sambil menarik pusar ke dalam dan memanjangkan tulang belakang. Angkat tangan dan hembus nafas sambil membongkok di pinggul di atas kaki kanan. Turunkan lengan serendah mungkin ke arah buku lali. Kemudian mencapai langit dengan lengan yang lain. Lihat ke arah tangan kiri dan rilekskan rahang sambil menarik nafas panjang.
6 Pose Sudut Terikat - Baddha Konasana
Cakra sakral juga boleh menjadi terlalu aktif. Cakra sakral yang tidak seimbang dalam keadaan ini boleh menyebabkan reaksi berlebihan emosi, keagresifan, dan kebergantungan bersama. Pose sudut terikat atau Baddha Konasana akan membantu di kawasan ini dan juga merupakan regangan yang menenangkan. Mula duduk dengan lutut sedikit bengkok dan kaki bersentuhan. Kepak lutut selama beberapa minit sebelum memegang pose. Pegang lutut terbuka lebar dan tundukkan kepala ke hadapan ke arah kaki. Gulung melalui tulang belakang untuk kembali ke posisi duduk. Pose sudut terikat membantu menguatkan otot paha bahagian dalam.
5 Pigeon - Eka Pada Rajakapotasana
Cakra sakral yang tidak seimbang selalunya menyebabkan kekurangan kreativiti. Malah, pelakon, pelawak dan penghibur lain mungkin mengalami perkara ini dari semasa ke semasa. Sudah tentu, mereka mungkin mahu memberi tumpuan untuk membuka chakra sakral mereka dengan pose merpati. Mulakan dengan merangkak, bawa lutut kanan ke siku kanan dan buku lali kanan ke pergelangan tangan kanan. Regangkan kaki kiri ke belakang dan perlahan-lahan condong ke hadapan. Hembus nafas dan tenggelam lebih dalam ke dalam regangan yang membuka pinggul. Pose merpati atau Eka Pada Rajakapotasana sangat baik untuk mencari keseimbangan dan melancarkan kreativiti.
4 Meditasi Pagi - Ushas Mudra
Yoga bukan sekadar meregangkan dan membuka badan. Sudah tentu, itu adalah aspek penting. Walau bagaimanapun, membuka minda adalah sama pentingnya untuk menyembuhkan chakra sakral. Meditasi pagi atau Ushas Mudra, ialah cara terbaik untuk memulakan pagi.
Pose ringkas ialah posisi duduk dengan jari-jari bercantum. Bagi wanita, ibu jari kiri harus menekan ke ibu jari kanan, dan bagi lelaki, ia adalah sebaliknya. Adalah bijak untuk melakukan pose selama lima hingga lima belas minit dan membantu dengan kewaspadaan mental dan ketenangan.
3 Pose Dewi - Utkata Konasana
Unsur tanah charka sakral ialah air. Sesungguhnya, menyambung dengan air adalah cara lain untuk membantu menyembuhkan sacral. Sudah tentu, menambah dalam yoga akan membantu membawa proses penyembuhan ke tahap yang lain. Pose Dewi atau Utkata Konasana adalah pose yang sempurna untuk mengembangkannya. Berdiri dengan jarak kaki jauh dan tunjuk ke luar. Bengkokkan lutut sedikit di atas buku lali dan tolak ke belakang. Bengkokkan lengan pada 90 darjah dan libatkan inti. Pose itu meregangkan pinggul dan menghubungkan badan dengan bumi.
2 Half Lord Of The Fishes - Ardha Matsyendrasana
Haiwan totem chakra sakral ialah buaya. Haiwan itu sering dikaitkan dengan air unsur bumi sakral. Pose yoga buaya sangat membantu, tetapi untuk yang ini, ikan memerintah. Pose Half Lord of the Fishes, atau Ardha Matsyendrasana, bermula dalam posisi duduk. Luncurkan kaki kiri di bawah kaki kanan dan silang buku lali kanan di atas lutut kiri. Hembus nafas dan perlahan-lahan pusingkan badan anda ke kanan. Pose ini sangat baik untuk membuka kawasan pelvis dan meregangkan bahagian bawah punggung.
1 VAM - Mantra Svadhisthana Bija
Meditasi juga bermanfaat apabila mengimbangi chakra sakral. Meditasi dan yoga sedikit berbeza, tetapi sangat berkait rapat. Bunyi dan getaran memainkan peranan penting dalam menyembuhkan sakral. VAM atau Svadhisthana Bija Mantra menggabungkan bunyi dengan yoga. Ia adalah pose duduk yang mudah memfokuskan pada memanjangkan tulang belakang dan pernafasan. Melaungkan mantra VAM akan membantu membawa keseimbangan kepada minda, badan, dan chakra sakral. Cakra sakral yang seimbang membawa kepada perasaan berhubung dengan emosi, kasih sayang yang tulen dan kreativiti.
