Ia lebih daripada sekadar berpuasa dan jus saderi untuk keajaiban abadi yang bakal mencecah 51 tahun pada bulan Februari. Walaupun dia mempunyai etika kerja yang gila di gim, kekurangan penuaannya juga disebabkan oleh aktiviti lain - Jen suka memanjakan dirinya, malah menghabiskan masa sehingga empat jam di spa, tetapi kami akan membincangkannya sedikit kemudian. Kami akan membincangkan perkara yang dia lakukan di luar gim juga, dan itu termasuk taktik anti-penuaan seperti menggunakan sauna berbentuk igloo bersama Courteney Cox.
Sudah tentu, sebahagian besar daripada rutinnya ialah aspek latihan dan pemakanan; kita akan menyentuh berdasarkan apa yang dia lakukan di kedua-dua alam itu, bersama-sama dengan banyak lagi.
Inilah yang dilakukan Jennifer Aniston untuk kelihatan cergas dan muda pada usia hampir 51 tahun:
15 Kopi Dan Meditasi Di Pagi
Seperti yang Aniston berbincang dengan majalah Shape, dia mesti memulakan pagi dengan rutin biasa. Itu terdiri daripada kopi dan meditasi;
“Pagi adalah masa penjagaan diri saya kerana ia memberi saya persediaan untuk hari yang akan datang. Bagi saya, itulah meditasi, yang saya lakukan pertama kali apabila saya bangun sebelum saya minum kopi, kerana jika saya keluar dari bilik saya tidak akan duduk bersandar. Jadi saya akan mulakan dengan itu untuk menenangkan diri saya sebelum saya keluar untuk bersenam."
14 Gim Pos Sauna
Jen juga memberi banyak penekanan pada selepas bersenam – dia gemar menggunakan sauna, yang ada padanya. Jen membuat tuntutan dengan Shape bahawa ia membantu tenaga keseluruhannya, kualiti tidur dan juga kulitnya.
Peminat rakan mungkin juga gembira mengetahui bahawa dia biasanya menggunakannya bersama Courteney Cox.
13 Senaman Puasa
Dia menggunakan pendekatan ini secara tetap, jika tidak, Jen mengakui bahawa dia akan mengalami goncangan kecil, tidak pernah sesuatu yang terlalu besar pada waktu pagi. Dia membincangkan rutinnya dengan Shape;
“Kadangkala saya melakukan senaman puasa dan hanya minum secawan kopi dan kemudian pergi bersenam. Anda sebenarnya mempunyai lebih banyak tenaga daripada yang anda jangkakan.”
12 Selang, Senaman Seluruh Badan
Jen suka menukar senamannya tetapi pada masa ini, latihan jedalah yang benar-benar menambat hatinya. Aniston, di samping jurulatihnya, melakukan beberapa latihan lasak sambil berehat minimum.
Antara latihan jedanya termasuk tali pertempuran, melambung bola ubat dan beberapa latihan berat badan yang lasak.
11 Tinju
Jen adalah pakej keseluruhan, bersama-sama dengan latihan jeda, dia juga melakukan banyak tinju bersama jurulatihnya, yang merupakan satu lagi cara terbaik untuk membakar kalori yang serius.
Dia mempunyai gambar bersama jurulatihnya, sepenuhnya tercungap-cungap selepas sesi melontar tumbukan. Aniston masih haiwan dalam lingkungan 50-an dan tidak menunjukkan tanda-tanda akan perlahan.
10 Mencari Baki Latihan yang Betul
Bukan selalu, pergi, pergi dan cari Jen di bilik timbangan. Seperti yang dijelaskan oleh jurulatihnya dengan Kesihatan Wanita, mereka mempunyai jadual yang seimbang yang memenuhi jadual sibuk Aniston;
"Jika saya tahu Jen tidak merakam apa-apa, ia adalah fasa yang berbeza daripada jika saya tahu dia ada sesuatu yang akan datang esok. Jika dia akan datang untuk menerima anugerah, saya tidak akan memusnahkan kakinya di gim pada hari sebelumnya."
9 Ada Cheat Meal
Seperti kebanyakan selebriti lain, Aniston menyertakan makanan menipu sepanjang minggu – adalah penting untuk mencipta ganjaran sepanjang perjalanan dan Jen menjadikannya sebagai asas rutin semasanya.
Antara makanan curang kegemarannya ialah mempunyai sepinggan pasta yang enak. Dia berkongsi resipi pasta carbonara yang mematikan, yang semua orang patut cuba!
8 Hari Spa
Nampak hebat pada 50 memerlukan lebih daripada sekadar gim. Aniston juga kerap pergi ke spa, dikatakan dalam beberapa sesi, dia menghabiskan masa selama empat jam di spa, mendapatkan rawatan yang memanjakan sepenuhnya.
Bagi Jen, pergi ke spa adalah seperti makan menipu; ia adalah satu kemestian sekurang-kurangnya sekali seminggu.
7 Protein Goncang
Ada yang takut untuk menelan protein kerana takut terkumpul, itu lebih bergantung kepada kalori keseluruhan, ingat kawan-kawan. Jen sedar dan menurut temu bualnya dengan Shape, dia akan menikmati protein shake pada waktu pagi apabila dia tidak berpuasa;
Saya membuat goncangan cepat dengan serbuk protein, bayam, serbuk maca, buah beri dan serbuk vitamin C yang saya letakkan di sana yang cukup bagus.
6 Yoga
Menurut pengajar yoga Jen, sesi beliau biasanya akan menampilkan 30 minit berputar diikuti beberapa latihan yoga mendalam selama 40 minit.
Aniston sangat berminat dengan yoga, menghadiri sebanyak lima sesi seminggu pada satu ketika. Memandangkan dia sedang mengikuti latihan litar pada masa kini, itu telah berkurangan.
5 Smoothie Life
Jen suka makan smoothies, sama ada pada waktu pagi, tengah hari sebagai snek atau pada waktu malam apabila keinginan membuak-buak; Aniston suka pergi ke laluan ini secara biasa.
Antara smoothie kegemarannya semasa ialah jus saderi, yang nampaknya menjadi trend besar dengan selebriti lain juga, termasuk Kylie Jenner dan ramai lagi.
4 Diet Sarat Dengan Lemak Sihat
Jen adalah mengenai lemak sihat, yang mengambil sebahagian besar dietnya. Pada waktu pagi selepas bersenam, dia biasanya akan mendapat telur.
Sumber lemak yang kaya, alpukat juga termasuk dalam diet Jen. Dia biasanya akan menemaninya bersama salad dan protein tanpa lemak tertentu.
3 Senaman Berat Badan
Bersama bebanan, Jen menggabungkan banyak latihan berat badan ke dalam pusingannya.
Antara kegemarannya, menurut jurulatihnya, ialah papan, yang bukan sahaja membina perut tetapi secara keseluruhannya, memerlukan kekuatan teras yang serius. Balingan bola ubat dan tali pertempuran juga merupakan antara latihan terbaik Jen.
2 Kelas Kecergasan
Pada kebiasaannya, Jen juga suka mengikuti kelas – dia memperincikan kelas yang dia mula hadiri baru-baru ini. Inilah yang dia beritahu Shape;
“Saya mengikuti kelas Taryn Toomey's The Class, yang saya suka kerana ia merupakan satu meditasi bergerak yang hebat. Anda mengeluarkan emosi anda, anda membersihkan jiwa anda, anda membuat badan anda berpeluh-ia memeriksa banyak kotak. Jadi itulah yang saya sangat minati sekarang.”
1 Menjaga Perkara Segar
Kami mendengar ini daripada ramai selebriti, mereka suka mengekalkan perkara yang menarik dan mengubah rutin senaman mereka. Begitu juga halnya dengan Jen, yang biasanya menukar pendekatannya secara tetap.
Setakat ini, Aniston terlibat sepenuhnya dalam latihan jeda. Sebelum ini, yoga adalah aktiviti pilihannya. Mengekalkan perkara yang segar adalah sangat penting apabila melibatkan umur panjang secara keseluruhan.
Sumber – Bentuk, Marie Claire & Kesihatan Wanita
