Madonna ialah ikon atas beberapa sebab. Pertama sekali, kami mengenalinya sebagai Ratu Pop-seorang superstar yang berhenti persembahan yang pengaruhnya terhadap muzik pop tidak dapat diukur. Dia membuat gelombang pada masa lalu untuk lagu hitnya, pertunjukan pentas yang menarik perhatian dan pilihan fesyen yang berani. Tetapi ada sebab lain mengapa Madonna adalah legenda hidup: dia berumur 60-an dan dia kelihatan hebat.
Di samping memiliki kulit yang licin sehingga peminat hampir tidak dapat mengenalinya, Madonna juga telah berjaya mengekalkan tahap kesihatan dan kecergasan yang dimilikinya sepanjang kerjayanya. Malah sekarang, Madonna tidak kehilangan susuk tubuhnya atau keupayaan fizikalnya-dia mampu mengharungi koreografi dalam usia 60-an seperti dahulu! Walaupun tidak mengapa bagi selebriti untuk tidak mengekalkan fizikal mereka atau tidak sesuai dengan standard badan tertentu, diet dan rancangan senaman Madonna adalah bukti disiplinnya. Teruskan membaca untuk mengetahui cara Madge kekal dalam bentuk badan.
Enam Hidangan Sehari
Pelan pemakanan sihat Madonna tertumpu pada enam kali makan sehari, yang membantunya kekal sempurna pada sebarang umur. Menurut Longevity Live, ikon pop itu memastikan metabolismenya berjalan dengan cepat dan kekal bertenaga sepanjang hari dengan makan secara teratur, dan bukannya kelaparan. Saiz hidangan Madonna berbeza-beza, tetapi dia biasanya mempunyai tiga hidangan yang lebih kecil dan tiga yang lebih besar.
Dia juga mengikuti kebanyakan diet makrobiotik yang memfokuskan pada bijirin penuh dan makanan ringkas dan sihat seperti sayur-sayuran segar dan kekacang. Diet makrobiotik diilhamkan oleh Buddhisme Zen dan menggabungkan rejimen pemakanan yang ketat dengan senaman dan meditasi yang lembut. Ia bertujuan untuk mengimbangi aspek yin dan yang makanan dan alat memasak.
Peminat telah mengingatkan Madonna bahawa dia tidak berusia 20 tahun lagi, tetapi secara jujur, dia kelihatan sangat baik sehingga kami tidak dapat membezakannya pada bila-bila masa!
Contoh Hari Makan
Jadi, bagaimanakah rupa contoh hari makan pada pelan makan Madonna? Jacked Gorilla telah menyiarkan sekilas tentang diet dan rejim senaman Madonna dan ia nampaknya memerlukan sedikit kemahuan!
Sarapan biasa untuk Madonna ialah telur dan jus tembikai. Ini akan diikuti dengan snek seperti bar protein organik. Untuk makan tengah hari, Madonna akan makan sesuatu seperti sup miso dengan sisi beras perang (bijirin penuh sangat besar dalam diet makrobiotik). Makan malam mungkin salad quinoa atau sup dan sayur-sayuran. Kemudian dia akan mendapat snek lain, yang boleh berupa bar protein organik lain, buah atau kacang.
Menghapuskan Makanan Diproses
Sebahagian besar diet makrobiotik ialah menghapuskan makanan yang diproses dan makanan yang mengandungi bahan kimia. Ini bermakna bahawa perkara seperti roti putih, bijirin sarapan pagi, kek dan biskut, kerepek ubi dan daging makan tengah hari tidak disediakan. Makanan seperti gandum, beras, kacang soya dan sayur-sayuran segar lebih disukai berbanding makanan yang telah terjejas dengan bahan kimia dan pemprosesan.
Mengenai ikan dan tenusu, makanan ini dibenarkan dalam diet selagi ia tidak diproses. Ini bermakna Madonna akan memilih keju kambing asli atau ricotta berbanding keju Amerika yang diproses tinggi.
Selain membantu Ratu Pop kekal dalam bentuk badan, diet makrobiotik juga walaupun untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular; tahap pengurangan lemak haiwan dan makanan yang diproses boleh menghasilkan kesihatan jantung yang lebih baik.
Hidangan Curang
Mesti memerlukan banyak disiplin untuk berpegang pada diet ini dalam jangka masa panjang, tetapi nampaknya Madonna tidak begitu! Walaupun begitu, superstar itu mendedahkan bahawa dia menikmati hidangan cheat yang ganjil dari semasa ke semasa. Ketika bercakap dengan Larry King di CNN, dia mendedahkan bahawa snek yang boleh ditipunya adalah sesuatu yang manis.
“Apabila saya menyelinap dan saya mengalami kemerosotan seketika, saya makan roti bakar dengan jem strawberi,” dedahnya (melalui Body Building).
Dalam temu bual lain dengan Us Weekly (melalui Helaian Penipuan), Madonna mengakui bahawa dia juga menikmati keselesaan yang lazat dari semasa ke semasa: “Kemajaan saya yang paling menggemukkan ialah sama ada pizza atau kentang goreng. Atau kerepek kentang, sebenarnya. Sayangi mereka semua.”
Sesi Senaman Kerap Bersungguh-sungguh
Walaupun ramai pengikut diet makrobiotik cenderung untuk memasukkan senaman lembut ke dalam rutin mereka, Madonna mempunyai jadual senaman yang sangat kerap dan sengit. Memandangkan dia sering melakukan lawatan yang melelahkan, dia perlu mengekalkan kecergasannya sehingga awal.
Longevity Live menerangkan bahawa Madonna melakukan latihan litar yang membantunya meningkatkan kesihatan jantung dan kekuatan ototnya, memastikan dia cergas untuk persembahannya. Dia juga melakukan latihan jeda, yang membantunya membakar kalori sambil meningkatkan kelajuan dan daya tahannya pada masa yang sama. Selain itu, Madonna mengekalkan fizikal penarinya dengan latihan rintangan.
Penggemar Yoga
Selain rejim senamannya yang sibuk, Madonna berlatih yoga. Dia sebenarnya peminat yoga Ashtanga, yang memfokuskan pada latihan otot dan meningkatkan kekuatan fizikal, sejak 1996.
Apabila bercakap tentang latihan yoganya, Madonna telah mengakui bahawa ia adalah senaman untuk “fikiran, badan dan jiwa anda.”
