Nicole Scherzinger memperoleh kemasyhuran global sebagai ketua kumpulan Pussycat Dolls tahun 2000-an, yang telah bersatu semula dan merancang untuk mengadakan lawatan. Scherzinger memperoleh nilai bersih $14 juta melalui bakatnya sebagai penyanyi, penari dan penghibur, tetapi dia juga mempunyai salah satu fizikal yang paling dicemburui dalam perniagaan. Apabila bintang itu berkongsi foto dirinya dalam pakaian renang di media sosial, adalah mustahil untuk tidak kagum dengan tubuhnya yang kencang dan sihat.
Sudah jelas daripada menonton rancangan langsung Pussycat Dolls bahawa Scherzinger mendapat latihan yang baik dengan hanya melakukan rutin tarian yang mencabar kumpulan itu. Tetapi terdapat juga banyak lagi tentang cara dia kekal dalam keadaan sempurna, termasuk senaman yang dia lakukan bersama jurulatihnya, apa yang dia makan, cara dia kekal bermotivasi, dan pemikirannya tentang kekal cergas dan sihat. Teruskan membaca untuk mengetahui cara Nicole Scherzinger kekal dalam bentuk badan.
Rejim Senaman Pelbagai
Nicole Scherzinger menilai senaman sebagai salah satu sebab terbesar mengapa dia dapat mengekalkan bentuk badan. Ia juga penting baginya untuk mengekalkan tahap kecergasannya kerana rutin Pussycat Dolls itu boleh menjadi sangat mencabar! Rejim senamannya adalah pelbagai dan termasuk aktiviti kardio seperti mendaki dan berenang. Penyanyi itu juga peminat yoga dan sering menyiarkan foto dirinya melakukan pose yoga ke Instagramnya.
Sebagai seorang penari, Scherzinger juga menggabungkan tarian ke dalam rutin senamannya. Menurut Longevity Live, Pussycat Doll biasanya melakukan senaman HIIT yang menyasarkan bahagian atas lengan, perut, glute dan pahanya, selepas melakukan tarian memanaskan badan dengan jurulatihnya.
Foto-foto Scherzinger yang kekal dalam bentuk badan membuktikan betapa komitednya untuk bersenam bintang itu sebenarnya!
Kekal Bermotivasi Bersama Rakan Dan Muzik
Scherzinger sebenarnya kekal bermotivasi untuk menyelesaikan latihannya dengan menjemput rakan keluar untuk aktiviti fizikal. Dia mendedahkan bahawa salah satu rahsia senaman dan dietnya adalah bersenam dengan orang terdekat dan tersayang.
"Saya dan teman wanita saya menyokong satu sama lain untuk gim. Kerana, anda tahu, kadangkala sukar untuk bermotivasi, jadi apabila anda pergi, anda saling menolak …” katanya (melalui Kesihatan Wanita). "Kami' Akan pergi mendaki satu hari dan kemudian kami akan mencuba kelas yoga panas memahat, kemudian kami akan melakukan kardio. Kami hanya memotivasikan satu sama lain."
Penyanyi ‘Don’t Cha’ itu juga mendedahkan bahawa menyediakan senarai main muzik yang bagus adalah satu lagi kunci yang membantunya untuk mengikuti rutin senamannya.
Diet Sihat Penuh Nutrisi
Mengenai pilihan makanannya, Scherzinger memilih makanan yang sihat dan penuh dengan nutrien. Daripada hanya bimbang tentang mengurangkan kalori, dia berhasrat untuk memenuhi keperluan pemakanannya melalui dietnya.
Longevity Live melaporkan bahawa Scherzinger memulakan harinya dengan protein dan sarapan pagi penuh karbohidrat kompleks, seperti roti bakar alpukat dengan telur rebus dan salmon salai. Sarapan seperti ini memberinya banyak tenaga untuk menjalani senaman setiap hari. Kadang-kadang, dia makan oat dengan beri atau bacon.
Makan Pada Waktu Yang Munasabah
Satu lagi bahagian penting dalam diet dan rutin senaman Scherzinger adalah hanya makan pada masa yang munasabah. Apabila dia cuba menurunkan berat badan atau kekal pada saiz tertentu, dia tidak makan sama sekali. Ini boleh menjadi sukar terutamanya apabila dia dalam perjalanan dan bangun sepanjang masa.
“Apabila saya benar-benar memerhatikan berat badan saya, saya menahan diri daripada makan larut malam, katanya dalam temu bual dengan People.
Penyanyi itu lebih suka mengehadkan masa makannya daripada makanan yang dia makan kerana dia tidak mahu dibiarkan berasa serba kekurangan dan terdedah kepada makan berlebihan.
Menu Contoh
Eat Ini menerbitkan contoh menu diet harian Scherzinger yang menangkap pilihan makanan penuh nutrien yang sering dibuatnya. Apabila dia tidak membuat roti bakar salmon dan alpukat dengan telur rebus, dia akan memilih jus hijau dan granola yang ditekan sejuk, yogurt, beras perang dan pisang.
Makan tengah hari biasa ialah salad dengan salad, tomato ceri, alpukat, ayam belanda dan keju. Kemudian untuk makan malam, dia sering menyukai pasta bebas gluten dengan sos berasaskan tomato. Makanan ringan kegemarannya ialah truffle buah atau coklat. Jika dia berasa seperti coklat, dia lebih suka makan sedikit daripada menahan keinginan dan kemudian mungkin menghadapi episod yang membosankan di kemudian hari.
Makanan Curang
Scherzinger telah bercakap terus terang tentang tidak mahu menghalang dirinya untuk mengekalkan bentuk badan. Beberapa indulgensi kegemarannya yang kadangkala dinikmatinya termasuk udang dan kentang tumbuk, piza, kentang goreng Perancis dan Mexico dengan banyak keju.
“Jangan menafikan diri anda daripada apa-apa kerana lama-kelamaan anda akan mengidamkannya dan kemudian anda mungkin akan termakan dengannya. Segala-galanya secara sederhana, nasihat Scherzinger (melalui Kesihatan Wanita). Dia juga bercerita tentang kepentingan mencintai dan menerima diri sendiri, minum banyak air dan tidur yang cukup apabila cuba mengekalkan bentuk badan.
