Terdapat banyak sebab untuk cemburu dengan Alicia Vikander. Bukan sahaja pelakon Sweden itu cantik dan berbakat, tetapi dia juga mempunyai salah satu hubungan terbaik Hollywood dengan suaminya, Michael Fassbender, dan badan yang terkoyak.
Dia tidak takut untuk melakukan pengembaraan di set, walaupun dia ditinggalkan bersendirian di pondok yang dikelilingi oleh serigala di Rusia semasa penggambaran Anna Karenina. Oleh itu, apabila dia terpaksa bekerja secara pukal dan berlatih untuk menjadi Lara Croft baharu, pelakon yang berdedikasi itu tidak dapat memikirkannya.
Ia mengambil banyak masa untuk dapat melakukan aksi hebat dalam Tomb Raider, tetapi ia tidak mengejutkan kerana dia telah melakukan beberapa perkara yang mengagumkan dalam kerjayanya. Begini cara dia membina dirinya menjadi Lara Croft dan cara dia mengekalkan badan pembunuh itu.
Bagaimana Vikander Menjadi Lara Croft
Langkah pertama untuk menjadi Lara Croft bermula apabila jurulatih peribadi Vikander, Magnus Lygdbäck, meletakkannya pada apa yang dipanggil "Kaedah Magnus," yang bermula tujuh bulan sebelum penggambaran. Lygdbäck ialah dalang di sebalik lapan pek Alexander Skarsgard di Tarzan, jadi Vikander berada di tangan yang sangat berkebolehan.
"Saya memulakan Alicia pada pelan pemakanan untuk dia mendapatkan otot dan meningkatkan metabolismenya," kata Lygdbäck kepada SELF. "Saya juga menghantar latihan videonya yang kebanyakannya terdiri daripada angkat berat untuk membina otot dan latihan pergerakan untuk membantu membina watak Lara Croft."
Dia mengamalkan diet keto terutamanya, dan dibenarkan tiga kali makan dan dua makanan ringan sehari (cukup makan setiap tiga jam), dengan makan tengah hari dan makan malam "mempunyai 40g protein, 40g karbohidrat yang baik dan 30g yang sihat gemuk." Makanan ringannya juga berasaskan protein. Diet Keto "memaksa badan membakar lemak dan bukannya glukosa" yang menggalakkan penurunan berat badan.
Bersenam tidaklah terlalu buruk baginya kerana dia mempunyai kemahiran ketahanan yang cukup baik sejak dia menjadi ballerina. Jadi apabila senamannya akan bermula pada pukul 4 pagi, dia tidak menghadapi masalah.
"Dia sudah kuat menjalani proses ini, tetapi dia bukan 'Lara Croft' yang kuat," kata Lygdbäck.
Hari pertamanya ialah kaki, di mana dia melakukan empat set deadlift, empat set squats depan, lima set tekanan kaki, tiga set lunges (dengan berat) dan empat set lompat skate.
Hari kedua terdiri daripada senaman dada dan bahu. Mula-mula, empat set tekan dada, kemudian empat set tekan tubi (pada dumbbell dan di atas bangku), dan empat set lalat mesin.
Hari ketiga telah kembali dan dibahu dengan empat set penarikan mesin, empat set barisan berdiri (dengan palang Olimpik), empat set tarik turun lengan lurus, empat set kincir angin (dengan putaran h alter) dan lima set kenaikan sisi.
Hari terakhir ialah bisep dan trisep dengan empat set ikal bisep berselang-seli, empat set tricep french press, empat set bisep curl (dengan bar), empat set ikal bisep superset dan empat set trisep tekan bawah.
Kebanyakan, jika tidak semua, set, mempunyai 12 ulangan setiap satu.
Di samping semua angkat berat lima hingga enam hari seminggu, Vikander juga mendaki dua atau tiga kali seminggu, bertinju, berenang, berlatih memanah, berlatih dalam MMA empat kali seminggu, dan yang paling penting, berlatih aksi.
Pada penghujung semua itu, Lygdbäck memberitahu The Hollywood Reporter bahawa mereka mendapat beberapa "hasil yang agak aneh."
"Alicia seorang pekerja keras yang luar biasa. Perkara yang paling sukar baginya ialah apabila saya memaksanya mengambil cuti sehari untuk pulih."
"Tidak ramai orang di luar sana yang dapat bersaing dengannya di gim," kata Lygdback kepada Men's Journal. Anda boleh melihat keseluruhan "Kaedah Magnus" di bawah:
Semasa proses itu, Vikander berkata dia sedang berseronok. "Sangat seronok mencuba untuk masuk ke dalam kepala Lara dan cabaran untuk menguasai peranan fizikal sebegitu adalah elemen projek ini yang saya rasa sangat teruja," katanya kepada Vanity Fair pada 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Selepas Tomb Raider, Vikander mengambil semua latihan yang dia pelajari dan menyimpannya, tetapi dia baru sahaja mula menjadi "lebih lembut dan lebih baik" kepada dirinya sendiri.
Dia memberitahu Elle UK, "Saya telah bergelut dengan banyak kebimbangan dan tekanan selama bertahun-tahun. Ayah saya selalu berkata, 'Anda tahu, Alicia, badan anda mengambil masa tiga minggu untuk mengetahui bahawa anda' telah berhenti dan anda akan berehat.' Suaranya telah berdering di belakang kepala saya beberapa kali [semasa berkurung]."
Dia faham sekarang bahawa dia perlu mengambil masa untuk mengisi semula kadang-kadang. Tetapi itu tidak bermakna dia membiarkan dirinya pergi. Dia masih terkoyak seperti biasa.
