Pada tahun 1986, Tom Cruise yang muda dan sangat cergas muncul dalam filem popular, Top Gun. 36 tahun kemudian, dia telah kembali dalam sekuel yang ditunggu-tunggu, Top Gun: Maverick, kelihatan sama bentuknya seperti pada usia dua puluhan. Penonton kagum apabila adegan bola sepak Top Gun: Maverick yang sudah menjadi ikon memaparkan Cruise tanpa baju dengan abs papan basuh yang sama seperti yang dimilikinya semasa dia masih remaja. Bukan sahaja dia masih kelihatan luar biasa, Cruise juga masih mampu melakukan banyak aksi menentang gravitinya sendiri dalam filem seperti francais Mission Impossible.
Cruise yang kelihatan muda selama ini telah membuatkan penonton bingung, tetapi rahsianya telah terbongkar. Pelakon itu mengikuti rejim kecergasan yang ketat tetapi berkesan berpaksikan gaya hidup aktif dan diet yang bersih. Teruskan membaca untuk mengetahui lapan perkara yang Cruise lakukan untuk kekal dalam keadaan puncak tahun demi tahun.
8 Pelbagaikan Latihannya
Kunci kepada rejim kecergasan Cruise yang berkesan nampaknya pelbagai. Menurut Jacked Gorilla, Cruise berkata bahawa dia kekal muda dengan melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti fizikal. "Berkayak laut, gua…pagar, treadmill, bebanan…panjat tebing, mendaki…saya berjoging…saya melakukan banyak aktiviti yang berbeza," kata Cruise. Daripada mengikuti rutin gim yang sama hari demi hari, Cruise memastikan senamannya segar dan mengujakan.
7 Kardio Biasa
Sama ada berlari di gim atau mendaki lereng gunung, Cruise pasti akan mendapatkan kardionya. Sentiasa membuat jantungnya berdegup kencang dan badannya bergerak adalah bahagian yang sangat penting dalam rejimnya-tetapi ia tidak satu-satunya bahagian. Pelan kecergasan Cruise ialah gabungan latihan kardio dan bebanan. Pada hari-hari dia tidak berada di gim mengepam besi, dia keluar melakukan satu aktiviti berat atau yang lain.
6 Latihan Beban
Apabila dia tidak bercuti pada “hari aktiviti,” Cruise biasanya berkumpul di dalam bilik berat. Menurut Man of Many, Cruise mendedikasikan tiga hari rejim senamannya untuk latihan bebanan. Setiap tiga hari memfokuskan pada bahagian badan yang berbeza- atas, bawah dan teras. Beberapa latihan yang perlu dilakukannya termasuk tiga set dan 10 ulangan deadlift, tekanan bahu, lunge berwajaran dan banyak lagi.
5 Mengambil Hari Rehat
Apabila bercakap tentang senaman, Cruise pun mengambil cuti. Menurut Jacked Gorilla, pelakon itu mengambil cuti Sabtu dan Ahad, untuk membiarkan ototnya berehat dan meremajakan. Hari rehatnya mungkin termasuk senaman ringan seperti berjalan-jalan, tetapi anda tidak akan menemui Pelayaran berkayak di laut atau mendaki gua pada hujung minggu.
4 Hadkan Pengambilan Kalorinya
Cruise dilaporkan mengikut nasihat rakan dan rakan bersenamnya, David Beckham, dan mengehadkan pengambilan kalori hariannya kepada 1200. Cruise tegas tentang diet dan kiraan kalorinya dengan berhati-hati untuk mengelakkan makanan ringan berminyak. Majoriti hidangannya adalah panggang dan terdiri daripada ikan, putih telur, ayam, oat dan sayur-sayuran.
3 Menonton Karbohidratnya
Untuk memastikan kiraan kalorinya rendah, Cruise mengelakkan karbohidrat. Keengganan karbohidratnya juga mungkin menjadi faktor utama dalam penuaan minimumnya. Seperti yang dikatakan Dr Paul Clayton kepada Men's He alth, karbohidrat menghasilkan insulin, hormon yang boleh mempercepatkan penuaan dengan merosakkan otot dan tisu kulit. Clayton berkata bahawa menggantikan karbohidrat kompleks dengan makanan lain seperti kekacang dan makanan memanggang pada suhu rendah boleh membantu memperlahankan penuaan akibat insulin.
2 Mengambil Suplemen yang Betul
Cruise memperkayakan dietnya yang sudah padat dengan nutrien dengan vitamin dan suplemen tambahan. Pelakon itu mengambil pelbagai suplemen untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan, mencegah penyakit, menguatkan fungsi badan seperti sistem imun dan membina jisim otot. Menurut Dr. Senaman, beberapa suplemen utama Cruise termasuk asid folik, omega 3, magnesium dan suplemen protein Whey.
1 Melangkau Hari Menipu
Berbeza dengan Dwayne “The Rock” Johnson, Cruise tidak memakan makanan curang yang banyak dan dekaden semasa cutinya. Hari curang ialah salah satu aspek rejim kecergasan tradisional yang Cruise tidak sertai. Daripada melayan dirinya dengan hari curang, pelakon itu memfokuskan pada diet bersih dan seimbang secara konsisten
